跑步追求速度要注意避免受伤(2018年马拉松训练跑步记录)

早上起来刚开始跑没了几步,就觉得腿不舒服,昨天休息了一天,现在走路感觉没事,但跑起来,还是感觉稍微的有点不舒服,跑了几步就不想跑了,但又想想,还是多少跑点吧。

慢跑了一公里,然后简单活动拉伸了一下,然后再跑起来的时候,明显感觉要好多了,只是稍微的有点痛,今天就不跑速度了,只要能跑就好,总比受伤跑不成好多了。跑了五公里之后明显感觉要比之前好多了,所以就想着今天也跑个半程马拉松吧,跑慢点应该没事。但跑到九公里多的时候,明显的感觉疼痛又加重了,慢慢的我感觉自己都坚持不下来了,赶紧停下,勉强的凑个十公里,然后结束了今天的跑步训练。看了一下配速,平均配速五分20秒,跑的也真是够慢的了,但还是不能跑远,没办法,也只能跑十公里了。

跑完后想从公园里过,到公园需要从一米多点的高台跳下去,我看看,犹豫了一会,不敢跳下去。像平时的话,我肯定毫不犹豫的跳下去了,现在腿受伤了,不敢跳,万一跳下去,腿伤更严重了怎么办呢?于是绕道进公园。其实每一次受伤自己都挺注意的,受伤之后总是更加注意避免受伤。有时候你追求速度,伤痛也是避免不了的,只能尽自己最大努力尽可能的去避免受伤,受伤真的很影响训练。

今天天气凉爽,特别适合跑步,但受伤速度也跑不成,而且距离也跑不远,也只能这样了。所以大家跑步一定要注意保护好自己,一定要尽可能的去避免受伤,特别是追求速度的跑友们一定要注意,只有健健康康的才能跑得更好,跑得更远。

跑记录,记录跑步的每一天,马拉松训练是一个漫长的过程,不能急于求成,一天天记录,一点点进步就可以了,努力付出才有收获。

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