9月8日跑步32公里马拉松长距离训练(2018年马拉松训练跑步记录)

今天按计划进行马拉松长距离训练,目标跑步35公里,今天慢跑,慢跑就跑山路,跑跑上坡,跑跑下坡,既进行了马拉松长距离训练,又锻炼自己的跑坡能力,一举两得。

今天早上起来感觉好困,跑了两三公里就不想跑了,而且跑的也很慢,才五分的配速,后面就想放弃今天的长距离训练,但是又想想,既然都起来了,那就继续接着跑吧。既然不想跑,那就必须得跑得舒服才行,才能坚持下去,然后我就根据自己的感觉用舒舒服服的配速去跑,今天管他跑步用多长时间呢,只要能够完成马拉松训练任务就好。

今天跑的还是山路,前半程主要都是上坡,后半程折返都是下坡,所以前面难度大后面可以跑得很轻松,这样跑下来也不是很难受。长距离本来就是慢跑的,所以速度慢点也没什么,我们主要目的就是锻炼一下自己的有氧能力。

今天跑的确实挺轻松的,比上次跑35轻松多了,因为这次速度比上次要慢多了。跑到31公里多点的时候突然感觉右腿大腿有点痛 ,我想再坚持着跑,必定没有几公里了,但是跑了一会儿就感觉没法跑了,于是就停了下来。也不知道是怎么回事,可能在路上的时候,我的鞋里面进了小石子,然后我脱鞋倒石子的时候,我没有蹲下去脱鞋,我抬着大腿,蹬着路边大树然后把鞋脱了,把石子倒出去,然后鞋带绑得又太紧了,然后又抬着大腿蹬着路边大石头绑了一次鞋带。不知道大腿痛和这有没有关系,反正感觉就是莫名其妙的痛,还从来没有出现过这种情况。既然痛了,那就歇会儿吧,我停下来揉揉腿,应该是肌肉疼,问题不大,想着走会儿,然后继续接着跑,就没几公里了,那么就走到32公里,然后剩下的三公里跑完就可以了。走了会,然后就开始跑了,跑了没几步,我就感觉大腿特别的痛,我想着现在肯定跑不成了,你要再跑的话,受伤会越来越严重的,就那么三公里,没必要非坚持下去吧,于是就果断放弃,开始走路。别说跑了,就是走着我感觉都痛,越走越痛,也不知道是怎么回事,感觉大腿都不敢抬,每一步都感觉痛彻心扉。走的实在是太艰难了,比跑马拉松还难,我就这样到达了终点。

赛场上跑马拉松的时候,难免会遇到特殊情况发生,但我们遇到特殊情况下,我们是继续坚持呢还是放弃呢?有人说坚持是一种美德,但我觉得如果没必要坚持的话,就一定不要坚持。你要明白,你坚持的意义是什么?如果没有什么意义的话,那你为什么要坚持呢?你走下来也没什么,至少来说是明智的,特别是当你受伤严重的时候,如果你继续跑马拉松比赛的话,那会越伤越严重,所以,放弃也是一种美,放弃是为了更好的明天,至少你今天歇歇,明天可以继续接着跑步

跑记录,记录跑步的每一天,马拉松训练是一个漫长的过程,不能急于求成,一天天记录,一点点进步就可以了,努力付出才有收获。

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