今天跑步训练又中断了(2018年马拉松训练跑步记录)

昨天跑完后,我还计划着今天跑个21公里半程马拉松呢,只是这个计划又落空了。

前几天踏空腿闪住筋了,休息了四天,昨天是休息后的第一次跑步。昨天四分半的配速跑完,跑完后感觉很好,腿也不痛,上午还好好的,所以就计划着今天增加跑量,跑个21公里。谁知道到了下午,腿突然开始痛了,连走路都一瘸一拐的,我也不知道是怎么回事,搞得莫名其妙的,跑的时候也不痛,跑完后也不痛,上午也好好的,为什么到了下午突然就开始痛了呢?直到现在我也没搞明白。晚上去健身房玩了会,只是练练上肢力量,回来后就睡觉了,心里想着明天肯定跑不成步了。

今天早上醒来,我还特意起来走走试试,感觉腿也不痛了,又走了一会儿,确实没事,一点也不疼了。但我还是决定不再去跑步了,我可不想今天跑完后腿再疼,还是好好的休息一下吧。昨天跑完后为什么会痛呢?可能是跑的距离有点长吧,16公里,也可能是跑的速度有点快吧。我在想即便是昨天跑慢了,跑的距离长了,也有可能会导致腿疼吧,腿刚不疼,还是好好休息吧。养成早起跑步的习惯了,几天不跑,心里总是痒痒的。跑一次就疼,这确实是让人挺苦恼的。不管怎样,今天必须得好好的休息一下,明天看情况,能跑的话就跑一会,不能跑的话,就不跑步了。

当受伤的时候,总是想着,要是能好好跑步就好了,速度真的不重要,等好的时候,就想着要好好的训练速度。好多跑友都在说,要做一名佛系跑者,不追求速度,健康跑就好了,可每天还跑个一二十公里,健康跑5公里足够了。跑速度只是比不跑速度更容易受伤,但并不意味着跑速度就必然受伤。你跑太猛,不注意跑休要容易受伤多了。跑步以来,我一直在追求速度,偶尔也会受个小伤,几天就好了,只要注意保护自己,合理安排跑步训练计划,倾听自己的身体信号,实时做出调整就可以避免受伤。

最影响马拉松跑步训练计划的,不是进步的快慢,而是伤病。要根据自身情况,做出适合自己的马拉松训练计划,该跑步就跑步,该休息就休息,要尽可能的避免受伤,只要你还跑着,总会慢慢进步的。


跑记录,记录跑步的每一天,马拉松训练是一个漫长的过程,不能急于求成,一天天记录,一点点进步就可以了,努力付出才有收获。

paojilu

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